Упражнения Кегеля

uprazhneniya kegelya Клинические проявления

Хваленые упражнения Кегеля для меня не совсем понятны: как тренировка мышц может повлиять на эрекцию, если это не связано с сокращением мышц. Пенис поднимается только тогда, когда пещеристые тела наполняются кровью, поэтому я принимаю лекарства, чтобы улучшить кровообращение в паху. Я пробовала делать эти упражнения, вначале было сложно проработать мышцы без напряжения ягодиц и живота. Потом получил, просто пару раз в день делал.

Поверьте, на качество секса это никак не повлияло. Проблема с мочеиспусканием тоже решилась по прописанному режиму, периодически возникали боли при потягивании. Моего терпения хватило всего на 3 недели, я перестал заниматься. Мне действительно легче принимать лекарства. В настоящее время существует множество безопасных и современных средств для внутреннего и наружного применения, так что, по крайней мере, они дают мне немедленные результаты. Что касается физической активности, я предпочитаю ездить на велосипеде или бег трусцой, так как они также улучшают кровоток.

Самым сложным на первом этапе было выявление тех же мышц лобково-копчикового типа. После этого мне приходилось постоянно не забывать выполнять эти упражнения. Я принимал утренние подходы в душе во время купания, а днем ​​и вечером мне приходилось повторять их, чтобы укрепить мышцы. Здесь очень важны настойчивость и регулярность.

Как только я начал заниматься 3 раза в день, моя моча перестала вытекать сама по себе. Моя эрекция улучшилась, я взял себя в руки и смог отсрочить оргазм на короткое время, до нескольких минут. Но по мере того, как я уменьшал интенсивность упражнений, эффект постепенно угас.

Если не полениться и уделять хотя бы 10 минут своего времени 3 раза в день, упражнение будет эффективным. В то же время вам следует пересмотреть свой рацион и добавить витамины или настойку женьшеня, чтобы ваше тело было более здоровым.

Метод Кегеля буквально помог мне вернуться на правильный путь и снова наслаждаться жизнью. Конечно, я тоже принимал лекарства, но мышцы тазового дна можно укрепить только с помощью упражнений. Уникальность в том, что я могу делать их где угодно, просто напрягая и расслабляя мышцы. Вначале я делал их лежа по 10 секунд, теперь автоматически в любом положении за 30 секунд. Самое главное — понять, где находятся эти мышцы, удерживать и чувствовать их во время мочеиспускания. Поочередное сокращение и расслабление этих мышц увеличивает кровоток в паху, укрепляет сфинктеры и успокаивает воспалительный процесс.

Это также помогло мне в сексуальной жизни: за последний месяц ни разу не случилось, чтобы эрекция и эякуляция не прекращались. Более того, теперь я контролирую свою эякуляцию и потребность в мочеиспускании.

Нашла упражнения Кегеля и начала заниматься, эта «гимнастика» занимает мало времени, 2 подхода по 15 раз, положение не важно. Главное — правильно определить лобково-копкическую мышцу, а это ее напряжение и расслабление. После двухнедельного перерыва задача становится немного сложнее, и вы должны держать мышцы в напряжении по 3 секунды за попытку. Это упражнение помогает, но его нужно делать регулярно, если не делать 1-2 месяца, можно потерять эффект от упражнения.

У меня было довольно смутное представление об упражнениях Кегеля, поскольку я думал, что они предназначены только для женского здоровья. У моей жены они были после родов, и мы оба остались довольны результатами. Когда у меня были проблемы с эрекцией и простатой, вместо прописывания горстки таблеток мой врач порекомендовал мне попробовать метод Кегеля. Занимаюсь этим уже 4 месяца и эффективность высокая. Благодаря улучшенному кровотоку у меня улучшилось либидо и эрекция. Оргазмы стали более яркими и множественными, а эякуляция — полной и не быстрой. Более того, я научился контролировать свою эякуляцию, тем самым увеличив продолжительность самого акта.

Вначале я не мог сделать это хорошо: мне пришлось использовать только мышцы ДНК таза, не используя бедра и ягодицы, которые не было так легко. Тогда это произошло автоматически и стало привычкой сделать это каждый день. Каждая деятельность, улучшая циркуляцию, такая как приседание или попадание на лестницу, также хорошо. Я включил мою диету и орехи и орехи, и я также принимаю потенционные добавки. В это короткое время я стал другим человеком. Физически и сексуально, я доволен моей женой, как молодость.

Я решил тренировать Кегель. Он связан с рекомендациями, выявленные там, где есть лобковые мышцы, ответственные за качество секса)). Упражнения просты, выполняются в любом положении, я сделал их один раз в кабинете в офисе, никто не заметил) должен быть поочередно ужесточение и ослабляя мышц, я сделал 2 розетки через 15 раз. Но я чувствовал, что могу сделать больше, поэтому я увеличился до 50. Я сделал это в течение 2 недель, тогда у меня был перерыв на 2 недели. Тогда я сделал другой цепь снова, но теперь я должен держать вашу мышцу в напряженном состоянии в течение 3-4 секунд. После перерыва повторите всю диаграмму — чередующийся отдых и упражнения на колесе.

Эффект хороший, но только для постоянной практики. Если вы забыли о упражнениях, вы были слишком заняты, у вас были срочные вопросы, эффект будет потерян в течение недели. Подойдет тем, кто будет ими заниматься всю жизнь)))

Оцените статью
Профилактика и лечение простатита
Добавить комментарий