Что такое потенция? А что, если с этим что-то не так? Конечно, вам следует обратиться к врачу. Но иногда удается справиться с этим важным для мужчины навыком и без медицинского вмешательства. Men 24 расскажет вам, как именно.
Сексуальная активность мужчин долгое время считалась ключом к воспроизводству и одним из определяющих факторов здорового образа жизни в целом. Вы можете узнать больше о том, как с этим бороться, в Men 24.
- Потенция: что это такое и от чего зависит
- Как улучшить потенцию в молодом возрасте
- Как улучшить потенцию без медикаментов
- Стресс
- Вредные привычки
- Лишний вес
- Как улучшить потенцию народными средствами
- Полезная пища
- Быстрые и простые способы улучшения потенции
- Упражнения для улучшения потенции
- Кардионагрузка
- Упражнения Кегеля
Потенция: что это такое и от чего зависит
Слово «потенциал» (от латинского «потенция» — сила) — нарицательное. Это относится к способности мужчины заниматься сексом. Это касается скорости эрекции, ее стабильности, продолжительности полового акта и тому подобного.
- Следовательно, нарушение этой способности называется импотенцией. Однако врачи используют другой термин.
- Эректильная дисфункция — нарушение функции полового члена, которое приводит к невозможности полового акта в целом или эякуляции (оргазма) в частности.
Причем это явление редко возникает по собственной вине — как правило, вызвано болезнью или психологическими факторами.
Под потенцией мы обычно подразумеваем успешную половую жизнь мужчины / рис. без брызг
Как улучшить потенцию в молодом возрасте
По статистике, время от времени у половины мужчин старше 40 лет наблюдается эректильная дисфункция. Но медики говорят, что за последние десятилетия импотенция «омолодилась». Теперь даже молодые люди обращаются к врачам с такими проблемами.
- Скорее всего, это связано с пониженной физической активностью горожан, несбалансированным питанием, плохой экологией.
- Излишняя роль социальных сетей вместо физической близости в человеке тоже очень плохо.
Поэтому, если устранить эти факторы или уменьшить их влияние на организм, в большинстве случаев (не связанных с сопутствующими заболеваниями) проблему низкой потенции можно устранить без последствий.
Как улучшить потенцию без медикаментов
Чтобы улучшить потенцию без приема лекарств, вы должны сначала избавиться от определенных вещей в своей жизни (или хотя бы уменьшить их влияние на себя).
Стресс
Один из злейших врагов эрекции — стресс. Он нарушает сердечный ритм, повышает артериальное давление и ухудшает настроение. Как вы себя чувствуете в таких условиях?
- А отсутствие желания и плохая эрекция сами по себе приводят к стрессу. Итак, мы имеем дело с порочным кругом.
Улучшить мужскую потенцию можно без лекарств и больших затрат / Фото. без брызг
Что делать: ищите способы уменьшить последствия негативного психологического стресса.
- В зависимости от ваших потребностей, предпочтений и количества стресса в вашей жизни вы можете выбрать что-то простое, например, йогу или даже психотерапию.
Вредные привычки
Сигареты и алкоголь — отличные способы сужения кровеносных сосудов. Что касается курения — бросить курить надо, а вот по поводу алкоголя — заметка:
- Умеренная доза не вредит потенции, а иногда даже улучшает ее. Конечно, спирт должен быть хорошего качества.
Лишний вес
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это всегда отрицательно сказывается на сексуальной функции.
- Вот почему стоит следить за своим весом!
Как улучшить потенцию народными средствами
Чтобы улучшить свою потенцию, вам нужно внести некоторые изменения в свою жизнь, в частности, добавить немного здоровой пищи, кофе и больше света.
Полезная пища
Считается, что чеснок, лук, перец чили и бананы обладают магическими потенцирующими свойствами. И чудес здесь действительно нет — они улучшают кровообращение. Бананы также богаты калием, который повышает либидо.
Правильное и здоровое питание может помочь при проблемах с потенцией / Фото. без брызг
Также хорошо добавить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В (они улучшают передачу нервных сигналов от мозга к различным частям тела, включая, конечно, пенис).
- Лосось, тунец, авокадо, оливковое масло, свинина, арахис, фасоль, куриные яйца (как бы вы их ни готовили). И, конечно же, устрицы.
Исследования показали, что мужчины, которые пьют две-три чашки кофе в день, реже страдают эректильной дисфункцией, чем мужчины, избегающие кофеина.
- Дело в том, что Кофеин похож на виагру влияние на половые функции:. Расширяет кровеносные сосуды и увеличивает поток крови.
Наш организм запрограммирован, чтобы начать выработку мелатонина в сумерках. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть.
Солнце не только источник жизни, но и источник того, что жизнь создана / ФОТ. unsplash
Понятно, что если у вас есть меньше мелатонина, ваш привод секса будет лучше, и вы получите качественную эрекцию.
- Так включите свет, когда вы делаете секс. Или сделать это (даже лучше) на солнце.
Быстрые и простые способы улучшения потенции
- Обычные контрастные души и лед релаксация на различные части тела, чтобы обучать кровеносные сосуды.
- Применение булавки, изготовленные из женьшеня, rhodioli, клевер, лимонное сорго, покер, крапивы, тысячелистника и других растений.
Мужчины 24 Предостережение: Да, есть способы повышения потенции у себя дома без врачей и лекарств. Но на самом деле, это специалист, к которому вы должны задать эту проблему, и первым принять решение по вашему совету.
Упражнения для улучшения потенции
Вы можете сделать некоторые упражнения, чтобы иметь стабильную и хорошее качество эрекции.
Кардионагрузка
Для эрекции быть качественной и стабильными, сердечно-сосудистая система должна быть здоровой.
Речь не идет о сантиметрах, а об их функциональности — и функциональность требует подготовки / фото. unsplash
Мы не будем углубляться в научное объяснение взаимосвязи между кровообращением и уровнем тестостерона. Только помните: кардио это отличный способ улучшить потенцию.
- Что делать: Возьмите 30 до 40 минут в день для кардио упражнения. Go пробежка, плавание в бассейне, поиграть в теннис. По крайней мере идти несколько остановок пешком. Ваше сердце и то, что ниже пояса будет сказать: «Спасибо!».
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля чаще всего рекомендуется женщинам, но тщетно! Для некоторых людей, эти регулярные упражнения действительно помогают улучшить эрекцию, увеличить интенсивность оргазмов и предотвратить преждевременную эякуляцию.
- Что делать: Нажмите тазовое дно мышцы и держать их напряженными в течение 5 секунд. Затем расслабьте их. И так повторить 10 — 20 раз (предпочтительно в 2-х или 3-х наборов в течение дня).
Большой плюс Kegla осуществляет то, что они не требуют особых условий. Вы можете тренироваться в любом месте. С регулярными упражнениями, результаты будут видны в течение 3-х до 6 недель.
Что вы думаете? Лучший способ борьбы с проблемами потенции является регулярный секс, по крайней мере, 2 или 3 раза в неделю. И несколько раз вы можете играть для самоуспокоения — в качестве превентивной меры.