Плохие условия окружающей среды, несбалансированное и несбалансированное питание, химические вещества, консерванты, излучение от различных электронных устройств, нерегулярная сексуальная активность и частая смена партнеров губительно сказываются на организме человека.
В последнее время все больше мужчин заботятся о своем здоровье, молодости и физической привлекательности. Именно для этих современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем список основных правил сохранения молодости ума и тела.
1. Физическая активность.
Регулярно занимайтесь спортом, больше гуляйте, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. Желательно сделать хотя бы небольшое количество упражнений по утрам, чтобы зарядиться энергией на день.
Движение влияет на интенсивность кровообращения и обмен веществ в предстательной железе. Кроме того, мышцы таза массируются сокращениями мышц таза. Физическая активность также регулирует внутрибрюшное давление, что положительно сказывается на мужской мочеполовой системе.
2. Сбалансированное питание.
Мужчине необходимо сбалансированное питание для правильного функционирования всех органов, особенно половой системы. При правильном питании человек получает строительные блоки для мужских половых гормонов. Поэтому вы должны потреблять нужное количество жиров, белков и углеводов, из которых синтезируется главный мужской гормон — тестостерон.
Для правильного функционирования почек, мочевого пузыря, уретры и других систем организма следует пить необходимое количество жидкости, от двух литров в день.
3. Поддержание уровня тестостерона.
Мужской гормон тестостерон имеет решающее значение для мужского здоровья. Его дефицит влияет не только на нервную и сосудистую системы (бессонница, раздражительность, нарушения памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и фитнесу. Дефицит тестостерона приводит к снижению мышечной массы и общего напряжения тканей, а также увеличению жировой ткани и развитию остеопороза.
Чрезмерное употребление алкоголя и хронические заболевания могут еще больше снизить уровень тестостерона.
Регулярные посещения терапевта, уролога и эндокринолога позволяют контролировать уровень тестостерона и регулировать его по мере необходимости.
4. Регулярная половая жизнь и секс под защитой.
Представление о сексуальной нормальности строго индивидуально для каждого человека. Желательно придерживаться определенной частоты интима, которая вам подходит. Вы не хотите бить рекорды, но длительные перерывы не принесут вам никакой пользы.
Помните, что регулярный секс — это профилактика многих застойных явлений в мужском организме и гораздо полезнее массажа простаты.
И, конечно же, любой подозрительный половой акт — это повод немедленно обратиться к врачу! Отсутствие симптомов не исключает скрытых ИППП, которые могут вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем.
5. Регулярные осмотры у уролога.
Здоровье мужчины зависит в первую очередь от бесперебойной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещение мужского врача-специалиста (уролога) должно быть регулярным.
Многие заболевания протекают практически бессимптомно и могут совсем не беспокоить человека. Только своевременно диагностированные и пролеченные болезни на ранних стадиях позволяют полностью излечить недуги и наслаждаться всеми радостями жизни до глубокой старости.
К сожалению, большинство мужчин предпочитают заниматься самолечением по советам друзей или агрессивной рекламе. Но обеспечить качество и эффективность лечения может только индивидуальный подход к грамотному специалисту.
Чтобы записаться на прием к урологу, позвоните в наш контактный центр в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму онлайн-бронирования или обратитесь в отдел регистрации Семейного врача.
6. Бросьте курить.
О вредном воздействии никотина знает только ленивый человек. Однако многим людям трудно найти побуждение бросить курить.
Каждый раз, когда вы дышите другую сигарету, помните, что никотин вызывает сокращение кровеносных сосудов, не только уменьшая питание важных органов, но и уменьшая приток крови до полового члена.
7. Ограничить алкогольные напитки.
Во всем, умеренность необходима. Чрезмерное потребление сильного алкоголя не может способствовать улучшению здоровья человека или женщины. Однако несколько бокалов сухого вина, как они настаивают на том, что французы могут даже быть полезными.
8. Регулярный (один раз в год) анализа крови на присутствие раковых маркеров после 45 лет.
Наиболее опасным и наиболее распространенным урологическим заболеванием является жизнь рака простаты. Благодаря современному диагнозу, опухолевые процессы или предрасположенности могут быть обнаружены на очень ранней стадии. Где вы можете выполнить анализ крови на присутствие опухолевых маркеров>.
>.
9. Удивление жизни.
Чувз не зависит от внешних условий, а от внутреннего ощущения мира. Давно доказано, что люди, у которых есть хобби или страстные о чем-то, гораздо более сознательны и счастливы в их жизни, и они обычно чувствуют себя намного лучше в своей собственной коже, чем их сверстники.
Постарайтесь найти хобби, которая говорит с вашим сердцем, будь то спортивные или воспитание детей, собирая коллекционные объекты или приготовление пищи. Самое главное — наслаждаться процессом, наслаждаться не только результатом, но и постепенное расследование в него.
