Функционирование простаты и ее роль в поддержании мужского здоровья
Предстательная железа — это орган мужского тела, расположенный в мочеполовой системе, отвечающий за репродуктивные функции. Основная задача этого органа — при возбуждении выделять прозрачный разряд. Активация выработки секрета необходима для нормального функционирования половых органов. Этот секрет является естественной смазкой, защитным барьером и средством доставки питательных веществ к сперматозоидам. Кроме того, предстательная железа контролирует функции мочевыводящих органов. Нарушение работы предстательной железы негативно сказывается на мужском здоровье.
Простатит — это воспаление предстательной железы, вызванное инфекциями, патогенами и бактериями, которые проходят через уретру. Если вовремя не лечить, существует повышенный риск осложнений, например, развития опухолей. Современная медицина располагает средствами и технологиями, позволяющими раннюю диагностику простатита, эффективное лечение и полное восстановление репродуктивных функций. Упражнения Кегеля при простатите используются как эффективное дополнение к комплексной терапии.
Упражнения Кегеля, помогающие при простатите
Полагаться исключительно на упражнения Кегеля при простатите невозможно. Гимнастическая работа не как самостоятельная терапия, а как один из элементов комплекса лечебных мероприятий, способствует быстрому восстановлению после резекции простаты, а также повышает эффективность лечения при хронической форме воспаления.
Упражнения Кегеля для мужчин при простатите рекомендуются при таких состояниях, как:
- заложенность в тазу;
- Эректильная дисфункция;
- предрасположенность к заболеваниям простаты;
- дисфункциональные расстройства.
При проблемах с предстательной железой следует избегать многих видов физической активности, в том числе спорта. Особенно это актуально, если вы перегружаете таз во время тренировки. При этом разрешены и рекомендуются неагрессивные упражнения, мягко растягивающие мышцы. Наиболее эффективными в этом плане считаются упражнения Кегеля при простатите. Регулярные упражнения снимают симптомы недержания мочи после резекции простаты. Мужчина снова учится управлять своим мочевым пузырем, и восстановление после операции ускоряется.
Выполнение упражнений Кегеля у мужчин с аденомой простаты требует регулярного подхода, постепенного увеличения нагрузки и соблюдения правильной техники. В его основе лежит работа лобково-копчиковой (ПК) мышцы. Базовые упражнения:
- Сожмите мышцу LK, задержите дыхание на несколько секунд, увеличьте сжатие и снова задержите дыхание, сделайте последнее усилие и напрягите мышцу до максимума, затем выдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз. Делайте 3 подхода в течение дня.
- Ноги поставьте на ширину плеч. Одновременное напряжение мышц ануса и ЛП. Сохраняйте напряжение как можно дольше. Повторить 10 раз. Делайте 2-3 подхода в течение дня.
- Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Сожмите и расслабьте лобококковые мышцы в течение 5 минут. Сделайте еще несколько подходов в течение дня.
Удобнее всего заниматься утром перед едой и вечером за 2 часа до сна. Обучающие видео помогут понять правильную технику. Выполняя упражнения Кегеля при простатите, следует прислушиваться к своим ощущениям. При появлении болей или сильного дискомфорта нагрузку уменьшают или полностью прекращают до консультации уролога.
Противопоказания к интимной гимнастике
Несмотря на то, что упражнения Кегеля для мужчин при простатите достаточно безопасны, урологи дают индивидуальные рекомендации с учетом возможных противопоказаний и ограничений:
- После удаления предстательной железы упражнения рекомендуется проводить в позднем реабилитационном периоде, когда пациент уже выписан домой.
- Первую тренировку нужно проводить в присутствии врача. При обострении упражнения прекращают.
- При хронических и острых состояниях организм отдыхает, и тренировки откладываются.
- Длительное воспаление простаты — это состояние, при котором физические упражнения являются обязательными.
- Если у вас диагностирован гнойный простатит, не стоит браться за физические нагрузки: есть риск разрыва абсцесса и серьезных последствий.
Эффективность упражнения Кегеля при простатите
Перечислить всю пользу регулярных упражнений Кегеля при простатите невозможно. Однако можно выделить основные преимущества этих упражнений:
- Укрепляется тонус мышц живота, ног и ягодиц;
- стимулирует мышцы промежности;
- нормализуется кровообращение в малом тазу;
- нервная система работает нормально.
Эффективность упражнений зависит от индивидуального организма. Если вы будете заниматься спортом регулярно и правильно и избегать перенапряжения, вы заметите значительное улучшение в течение нескольких месяцев.
Меры профилактики
Тренировка интимных мышц полезна не только как дополнение к терапевтическому курсу, но и как профилактика заболеваний простаты. Упражнения Кегеля полезны всем мужчинам, особенно тем, кто находится в группе риска. Это мужчины, которые ведут менее активный образ жизни, не имеют постоянных половых партнеров, страдают ожирением.
Укрепление мышц не происходит в одночасье. Вам придется регулярно заниматься спортом около месяца, прежде чем вы почувствуете первые положительные изменения. Вы можете ожидать уменьшения размера простаты, увеличения сексуального опыта и более длительного полового акта. Нормализуется работа предстательной железы за счет снятия застоя и улучшения кровообращения в органах малого таза. Упражнения Кегеля входят в обязательный список физических упражнений для всех пациентов с дисфункцией простаты. Коррекция образа жизни, режима питания и активности поможет ускорить выздоровление.
