Застой крови в органах малого таза можно сломать нефритовыми яйцами.
Даосская медицина в последнее время стала чрезвычайно популярной в России. Речь идет о комплексе специальных упражнений, позволяющих позаботиться не только о женском здоровье, но даже о чувствительности интимных мышц и развитии сексуальности, женственности и уверенности в себе. Что охватывают эти практики? Какие упражнения можно делать дома? Об этом «МК» сообщила Анна Владимирова, врач, знаток даосской медицины.
Упражнения для зачатия
Если верить легенде, даосские практики известны во всем мире уже более 5000 лет. Она происходит из китайского клана Ву, женщины которого должны были овладеть магическими знаниями, которые позволили бы им сохранять свою красоту и здоровье до старости. Эти техники когда-то считались «мистическими» — тысячи лет назад, имея довольно ограниченную медицину, женщины могли сохранять свое тело сильным, здоровым и стройным с помощью упражнений.
Сегодня, говорят врачи, есть простое научное объяснение. Согласно отчету ВОЗ, большинство болезней человека связано с застоем крови. Бич современного общества — малоподвижный образ жизни — приводит к замедлению кровообращения в органах малого таза. Привычные напряжения внизу живота и промежности усугубляют проблему: эта область реагирует не только на физический дискомфорт, но даже на негативные эмоции. «Однако привычные эмоциональные напряжения с течением времени перестают восприниматься мозгом как что-то плохое, и женщина теряет способность их расслаблять. На фоне образовавшегося застоя легко развиваются различные воспалительные заболевания и дисбактериоз, а длительный застой приводит к проблемам с репродуктивной функцией », — говорит Анна Владимирова.
Именно дыхательные техники и упражнения с нефритовыми шариками и трубками (они составляют основу даосских практик) улучшают кровообращение в малом тазу, который, по мнению китайцев, является эпицентром женского здоровья, которого нельзя достичь с помощью фитнеса или других методов работы с телом. . Кроме того, они позволяют расслабить привычные мышечные зажимы и привести в тонус интимные мышцы (то есть научить их расслабляться и сокращаться одинаково эффективно). Благодаря этому, казалось бы, простому действию вы можете справиться со многими хроническими заболеваниями, не говоря уже о получении нового сексуального опыта и комфортном прохождении беременности и родов. Исследования, проведенные в Центральном научно-исследовательском институте эпидемиологии в Москве, подтверждают, что этот метод может помочь даже при хроническом воспалении, которое нельзя лечить антибиотиками. Мало того — это даже улучшает возможность зачатия.
Правильно, этот комплекс довольно тонкий и точный в выполнении упражнений, осваивать его нужно под контролем инструктора. Однако есть простые упражнения, которые вы можете попробовать дома и оценить их эффект.
Джиран Ши Естественное дыхание
1. Лягте на пол, согнув колени и расслабив поясницу, стараясь удерживать ее как можно ближе к полу. Найдите точку на 4 пальца ниже пупка. И положите на это место плоский предмет — например, нетяжелую гальку или небольшую задницу. Сделайте спокойный вдох, как будто вы дышите до точки, в которой галька давит. Примечание: диафрагма расслаблена, а дыхание максимально мягкое. При вдохе живот легко надувается, как воздушный шар, и мягко толкает камешек вверх. Выдох пассивный и самоограничивающийся. Продолжайте так дышать 3-5 минут.
2. Сядьте прямо — на кушетке с подушкой или на стуле без спинки — поясница и живот расслаблены. Положите руку на нижнюю часть живота и повторите легкое брюшное дыхание, которое вы делали, лежа. Вдохните, плавно расширяя нижнюю часть живота на вдохе, в течение 3-5 минут и наблюдайте, как вы себя чувствуете. Под рукой можно почувствовать тепло и даже легкое возбуждение. Это будет сигналом того, что вы правильно выполняете упражнение.
Упражнение бабочка
Лягте на пол, согнув колени, расслабив поясницу и опираясь на пол. Вспомните упражнение на растяжку, которое многие из нас выполняли в детстве на уроках физкультуры: цель — раздвинуть колени и поставить их на пол. Проделаем подобное движение, только цель — не растягивать паховые связки: цель упражнения — расслабить область таза.
Представьте, что вам нужно выполнить 15 кондиционирующих растяжек от самого высокого положения коленей до полного (комфортного, без чрезмерного растяжения!) Разгибания. Мягко вдохните животом и разведите колени на один сегмент. Пауза. Погрузитесь в расслабление, сосредоточив внимание на области паха. Колени разделите на две части. Пауза. Сконцентрируйтесь на расслаблении. За три … И так, шаг за шагом, с паузами между движениями разведите колени в стороны на 15 условных делений. Отдохните и двигайтесь в обратном направлении: присоединитесь к ним в 14-й паузе. В 13 день и т. Д.
Колени могут дрожать при движении. Это сигнал о том, что ваши мышцы обычно напряжены и у вас есть возможность их расслабить. Развивайте это дрожание, дайте ему развиваться — благодаря ему расслабление тазовой области будет углубляться с каждым новым движением.
Сведите колени вместе, вытяните ноги, отдохните — и повторите упражнение, если хотите. Два-три подхода подряд позволят по-новому ощутить область таза, углубляя расслабление и усиливая интимные ощущения.
