Почему после удаления простаты нередко появляется недержание мочи
Любая операция, в том числе простатэктомия, — это стресс для организма. Если при удалении патогенной ткани простаты нервные окончания нарушены, у мужчины могут возникнуть затруднения при мочеиспускании. Недержание мочи особенно часто возникает при разрезании стенки мочевого пузыря. Это снижает чувствительность органа, позывы к мочеиспусканию не ощущаются, а любое физическое напряжение вызывает непроизвольное выделение мочи.
Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты помогут тренировать мочевой пузырь. Для достижения эффекта необходимы регулярные тренировки с правильной техникой. Суть гимнастики сводится к повышению тонуса брюшины. Укрепление мышц помогает контролировать дефекацию и опорожнение мочевого пузыря и устраняет эректильную дисфункцию. Упражнения Кегеля для мужчин после простатэктомии следует начинать только с одобрения врача. Специалист оценит состояние пациента, прогресс реабилитации и отсутствие противопоказаний, и только после этого разрешит упражнения.
Как правильно и когда выполнять упражнения
Перед тем, как начинать упражнения Кегеля для мужчин после простатэктомии, следует опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Упражнения на полный живот не рекомендуются. Начните с самых простых упражнений, постепенно добавляйте более сложные, увеличивая продолжительность и темп упражнений. Вначале достаточно 10 подходов, постепенно до 30 подходов. План тренировок следует обсудить с врачом.
Лучшее время для выполнения упражнений Кегеля для мужчин после удаления простаты — утром после пробуждения и вечером перед сном. Исходное положение неудобное. После тренировки вы можете испытывать необычные ощущения в области таза. Если боли нет, это нормально и означает, что упражнение было выполнено правильно и кровообращение восстановилось. Примерно через 5-6 дней регулярных упражнений это чувство утихнет.
Техника выполнения базовых упражнений
Чтобы определить правильные мышцы, вам следует сделать перерыв во время мочеиспускания. Напряженные в это время мышцы задействуются в упражнениях Кегеля для мужчин после удаления простаты. Простое упражнение — это сокращение и расслабление мышц. Вы можете присесть, чтобы облегчить себе работу. Постепенно тонус мышц нарастает, мышцы остаются в напряжении по 5-10 секунд за раз с перерывом на расслабление.
Следующее упражнение работает на мышцы тазового дна: сократите нижнюю часть живота на 10 секунд, повторите 10 раз в 3 этапа, с перерывами на расслабление. Если вы чувствуете дискомфорт или сильную боль, прекратите тренировку.
Помните, что чрезмерное напряжение после процедуры недопустимо. Если стенки мочевого пузыря чрезмерно растянуты, это может привести к сильной боли. Однако грамотные и регулярные, а главное умеренные упражнения Кегеля для мужчин после простатэктомии не только не повредят, но и снимут неприятные симптомы в течение нескольких недель.
Упражнения, которые эффективны против недержания мочи
Упражнения Кегеля для мужчин после простатэктомии включают более 100 упражнений. Из них врачи выделяют шесть наиболее эффективных:
- Сожмите мышцы, ответственные за задержку мочи. Поочередно расслабляйтесь и сокращайтесь 10-30 раз в зависимости от вашего уровня подготовки.
- Сократите мышцы промежности на 10-20 секунд, расслабьтесь на 3 секунды. Повторить 10-20 раз по 2-3 подхода.
- Напрягите низ живота, задержите 15-20 секунд, расслабьтесь 5 секунд. Повторить 10-15 раз. Если это произошло вскоре после операции, воздержитесь от этого упражнения. Ваш врач скажет вам, когда вы сможете начать принимать лекарство.
- Лягте на спину, согнитесь и расставьте ноги на ширине плеч. Вдохните носом и на выдохе оторвите таз от пола. За это время оторвите одну ногу от пола и прижмите другую ногу к земле. Повторить 5-10 раз.
- Лягте на спину, вытяните руки и ноги к потолку. Можно держать ноги слегка согнутыми. Заморозьте 1-2 минуты. Развернитесь, встаньте на четвереньки и оставайтесь в таком положении 1-2 минуты. Повторить пять раз.
Рекомендуется ежедневно заниматься в течение месяца, затем сделать перерыв на 1-2 недели, провести самодиагностику и определиться с результатами, а затем проконсультироваться с врачом:
- Если вы можете контролировать мочеиспускание, вы не можете продолжать. Однако даже людям, у которых нет проблем с недержанием мочи, такие упражнения будут полезны в качестве профилактики;
- Если эффект слабый, врач порекомендует повторить курс упражнений Кегеля для мужчин после удаления простаты в более активном темпе, увеличив количество подходов, продолжительность и частоту сокращений.
Кому интимная гимнастика не подходит
Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты возможны не во всех случаях. Есть ряд временных ограничений и противопоказаний, в том числе:
- Недавняя травма или операция в брюшной полости (может привести к расхождению тела, лихорадке, ухудшению самочувствия).
- злокачественные опухоли (раковые ткани могут распространяться);
- острые инфекционные заболевания (повышение температуры, возможные осложнения);
- воспаление органов в области таза (боль и дискомфорт);
- геморрой (усиливается боль, вероятно кровотечение);
- Заболевания сердца и сосудов;
- Выпадение тазовых органов.
Только после консультации с врачом следует начинать упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты. В случае избыточного веса сложно контролировать правильную мускулатуру, поэтому рекомендуется одновременно принять меры по снижению массы тела. Алкоголь и табак ухудшают кровообращение, что снижает эффективность гимнастики. Обратитесь к врачу за дополнительным советом.
