Если ваш мужчина занимается спортом, имбирь также важен в его рационе: ежедневное употребление имбиря помогает защитить мышцы от травм и уменьшить их боль.
10. Молочные продукты.
Молоко и молочные продукты содержат, помимо белка, аминокислоту, необходимую для наращивания мышц, — лейцин.Кстати, протеин, содержащийся в твороге, переваривается медленно, что повышает выносливость за счет энергии мускулов.Именно поэтому творог незаменим спортсменам, занимающимся бодибилдингом, боксом и борьбой.
Кроме того, сыры (особенно мягкие) дарят длительное чувство сытости и повышают выносливость, что необходимо как при занятиях спортом, так и при тяжелой физической работе.
