В случае аденомы простаты гимнастика может лишь дополнять ряд лечебных мероприятий. Это упражнение является отличным профилактическим средством для устранения заложенности тазовых органов у мужчин и помогает при реабилитации после удаления аденомы.
Показания к выполнению упражнений
Аденома простаты — это заболевание, которое можно вылечить только хирургическим путем. Однако есть ряд противопоказаний, и одно из основных — возраст пациента, при котором процедуру нельзя проводить.
В этом случае на помощь могут прийти физические упражнения. Комплексные упражнения нужно подбирать индивидуально с врачом. Упражнения утром и днем могут помочь облегчить некоторые симптомы болезни и облегчить жизнь этим пациентам.
В профилактических целях также рекомендуется выполнять физические упражнения, особенно если у вас есть проблемы с застоем крови в области малого таза. Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск аденомы простаты.
Физические упражнения, нормальная ходьба и плавание играют важную роль в реабилитации после удаления аденомы. Любая физическая нагрузка, связанная с прыжками и резкими движениями после операции, не рекомендуется. Но тот факт, что аденома была удалена, не должно быть ограничением полного отсутствия движений. Лечебную гимнастику необходимо выполнять с умом и по согласованию с
с урологом.
Условия занятий
Лучше всего заниматься в проветриваемом помещении или с полуоткрытым окном. Одежда должна быть максимально удобной, не стеснять движений, желательно — из натуральных материалов.
Специальный резиновый коврик, обычная палатка или сложенное в несколько раз одеяло — это все, что вам нужно для повседневных занятий. Назначенный врачом комплекс можно выполнять 1-2 раза в день, а все упражнения можно выполнять сразу или разделить на разные «тренировки».
После тренировки рекомендуется принять душ комфортной температуры.
Гимнастика для пациентов с аденомой
Основным условием для пациентов с аденомой простаты является совет врача, после которого можно безопасно начинать упражнения или другие виды физической активности.
Если есть противопоказания к операции
Лечебная физкультура для пациентов с противопоказаниями к операции должна преследовать следующие цели:
- Максимальное купирование негативных симптомов (боли, недержания мочи и т. Д.);
- Улучшает кровообращение в области малого таза;
- Укрепление мышц «прилегающих» к простате;
- чтобы помочь изменить тон жизни пациента.
Можно рекомендовать регулярно выполнять эти упражнения:
- Имитация велоспорта. Исходное положение лежа на спине. Отрывайте согнутые ноги от пола и выполняйте движения, похожие на педали велосипеда. Делайте это медленно в течение короткого времени (20-30 секунд), постепенно увеличивая «скорость» и продолжительность поездки. Не смущайся.
- Отжимания. Есть несколько вариантов, которые можно выбрать в зависимости от возраста и физического состояния пациента — от пола, от опоры, от стены, с упором на ступни, колени и т. Д. Терапевтическое значение этих движений состоит в том, чтобы укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение в малом тазу.
- Движение ягодиц. Мышцы бедер и ягодиц будут укреплены, когда пациент будет двигаться вперед и назад, сидя на полу с вытянутыми ногами. Вы не должны сгибать колени или использовать руки для помощи при выполнении этого упражнения.
Гимнастика также может быть статической и не требует специальной подготовки (одежда, коврик, тренажерный зал и т. Д.). Даже сидя дома перед телевизором или в офисе, вы можете положительно повлиять на свое тело, причем незаметно для окружающих.
Сжатие живота и сжатие коленей — вот весь смысл этого благотворного воздействия, которое тренирует мышцы и помогает преодолеть застой в тазу. Рекомендуется поддерживать мышечный тонус до появления дрожи.
Также существуют специальные упражнения против непроизвольного мочеиспускания. Лечебная составляющая упражнений Кегеля основана на укреплении мышц тазового дна путем выполнения следующих трех фаз:
- Медленно сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их там около пяти секунд. Повторить 10 раз. Можно провести аналогию между этой фазой и действием мышц, которые прерывают акт мочеиспускания или дефекации.
- Поочередно сокращайте и расслабляйте мышцы промежности и мочеполовой диафрагмы.
- Имитируйте движение мышц (выделение) как при мочеиспускании, так и при дефекации.
Начните эту гимнастику с 3-5 повторений, постепенно увеличивая количество повторений каждого этапа (с 5-10 до 30-40).
Упражнения Кегеля полезны не только у неоперабельных пациентов, но и в до- и послеоперационном периоде, но при обязательном согласии лечащего врача.
Профилактические занятия
Лечение — необходимая мера в случае заболевания, а профилактика направлена против начала болезни. Не стоит ждать образования аденомы и ее удаления, лучше позаботьтесь о своем здоровье с помощью профилактики.
Гимнастика для улучшения кровообращения в простате с целью изменения состояния сердечно-сосудистой системы может включать:
- Попеременные подъемы бедер (из положения стоя) 10-12 повторений на каждую ногу (3-4 повторения);
- приседания — 10-12 раз по три подхода;
- Подъем и опускание ягодиц (исходное положение лежа на спине) — три попытки по десять раз;
- Ножницы продольные (лежа на спине и лежа) — максимальное количество повторений и т. Д.
В заключение хотелось бы отметить, что любая физическая нагрузка сделает каждого мужчину не только подтянутым, спортивным и привлекательным, но и избавит его от проблем, связанных с чисто мужским здоровьем.
